Adaptar o ambiente às pessoas e atividades, e não o contrário, é esse o papel da ergonomia. O mobiliário de escritório ergonómico é essencial para evitar dores nas costas e para melhorar a qualidade do trabalho e a produtividade, constituindo, no entanto, um requisito legalmente exigido.
Para criar o ambiente profissional ideal é necessário aliar postura correta , iluminação correta e acessórios corretos . Vamos ver como criar um escritório ergonômico eficaz :
- Cadeiras de escritório ergonômicas
- A cadeira ou o banquinho são melhores?
- A postura perfeita
- Acessórios ergonômicos para escritório
- A iluminação certa
- Mobiliário de escritório ergonómico,
Cadeiras de escritório ergonômicas
A cadeira no escritório é um elemento verdadeiramente importante, principalmente para quem passa a maior parte do dia sentado em frente ao PC. Não trabalhar com a cadeira certa no escritório pode causar dores nas costas e consultas ortopédicas... Portanto, optar por uma cadeira ergonômica no escritório é certamente uma escolha acertada. E acima de tudo, uma escolha duradoura, já que se trata de cadeiras robustas e sólidas. Descubra todas as cadeiras ergonômicas .
A cadeira ou o banquinho são melhores?
Normalmente a ideia de um banquinho está associada mais à estética do que ao conforto, mas nem sempre isso é verdade. As opções pensadas especificamente para locais de trabalho modernos libertam-se definitivamente do conceito de assentos temporários, típico de discotecas e bares. Um banco de escritório ergonómico pode ser confortável e funcional graças à sua robustez, leveza e à possibilidade de regulação em altura certamente superior à de uma cadeira normal. Muitas versões possuem apoios de braços e encostos, ocupando menos espaço no posto de trabalho e permitindo maior liberdade de movimentos .
A postura perfeita
Na verdade não existe uma verdadeira fórmula para uma boa postura à secretária , até porque durante o dia o ideal seria mudar frequentemente de posição do corpo, bem como levantar-se e movimentar-se. Em geral, porém, é bom seguir as indicações para minimizar os problemas musculoesqueléticos e escolher uma boa cadeira ergonômica . Começando por baixo, os pés devem ser mantidos apoiados no chão, não levantados ou pendurados e as extremidades inferiores devem descrever um ângulo de 90° entre a coxa e o dedo do pé. Também aqui é melhor manter um ângulo de 90° entre a coxa e as costas , como entre o braço e o antebraço. As costas devem ser sempre mantidas apoiadas no encosto do assento, retas, mas relaxadas, não desequilibradas para a frente ou curvadas.
Acessórios ergonômicos para escritório
Mouse ergonômico de escritório
Os ratos não são todos iguais porque as mãos que os utilizam são diferentes. Um dispositivo apontador muito grande obriga o usuário a manter sempre os músculos relaxados, por outro lado, um excessivamente pequeno obriga o usuário a manter uma atitude de "garra" contraindo-os constantemente. A alternativa é um mouse de escritório ergonômico universal para destros e canhotos, ou mesmo um "vertical", inicialmente estranho de usar, mas extremamente confortável quando você se acostuma.
Almofada ergonômica para cadeira de escritório
A cadeira modular, porém, apresenta algumas limitações estruturais. Para garantir que a coluna sempre adere ao encosto, pode ser inserida uma almofada que reduz a compressão lombar e também ajuda a regular a transpiração.
Apoio para os pulsos
As mãos no teclado devem estar na posição horizontal para evitar o risco de tendinite ou síndrome do túnel do carpo. Um travesseiro é ótimo para descansar os antebraços durante longas sessões de digitação.
Suporte para monitor
Quando a cadeira e a mesa não são suficientes para garantir uma visualização confortável, um espelho pode ser usado para ajustar a distância e a altura do monitor.
Apoio para os pés
Manter os pés em contato com o chão é essencial para a postura. Se a mesa for muito alta é preciso ajustar o assento, mas para evitar deixar as pernas penduradas você pode usar um apoio.
Mouse pad
Deslizar o mouse sobre a mesa não é confortável nem útil, é muito melhor usar uma superfície que permita um gerenciamento rápido e preciso do cursor na tela.
A iluminação certa no escritório
Para evitar fadiga visual ou distúrbios oculares, uma boa postura deve ser aliada à iluminação adequada no escritório . Seu olhar deve estar na altura da borda superior da tela, a aproximadamente 60 cm do monitor. Os monitores modernos não produzem vibrações ou oscilações, mas são recomendados filtros para reduzir os reflexos. Coloque múltiplas fontes de luz difusa com lâmpadas LED. Faça uma pequena pausa a cada 20-30 minutos , tirando os olhos do monitor para descansar os músculos e nervos ópticos.
Mobiliário de escritório ergonômico
Os dois componentes fundamentais do mobiliário para um escritório ergonômico são a mesa e a cadeira , ambas ajustáveis em função da atividade e das características físicas do indivíduo. Uma superfície padrão de 74 cm (de acordo com UNI EN 527-1), é ergonómica apenas para alturas médias. Quem é mais alto é obrigado a curvar ou abaixar o assento, quem é mais baixo tem que ajustá-lo, correndo o risco de tirar os pés do chão e comprometer a postura.
As colecções de mobiliário de escritório, incluem produtos para todo o tipo de necessidade, numa excelente combinação de robustez, conforto e design, numa vasta selecção das mais prestigiadas. Vão desde assentos ajustáveis, verdadeiras joias de tecnologia e estética, continuando com mesas executivas e operacionais , modulares , para infinitas personalizações.
Uma vida alternativa à mesa clássica? Mesa de pé
Excelentes postos de trabalho que permitem trabalhar em pé , para evitar ter que ficar sentado na mesma posição durante 8 ou 9 horas. Uma alternativa válida ou segunda opção para o seu escritório!
