Trabalhar em pé pode te ajudar a neutralizar todos os efeitos de um trabalho completamente sedentário, em muitos escritórios os funcionários estão começando a aderir este tipo de trabalho que é ficar em pé. Está cada vez mais popular é os beneficios que são muitos confira: ajuda na queima de gordura corporal, melhora a postura para as costas, o sistema circulatório a se manter mais ativo. Agora vamos te mostrar mais algumas dicas dos benefícios de trabalhar em pé. Vamos começar!
Trabalhar em pé e sentado: prós e contras
Um estilo de vida que não existe nenhum tipo de atividade física, se chama sedentárismo e pode ser arriscado para a saúde. Por exemplo, muitas horas sentado em uma cadeira para escritório pode levar a assumir, mesmo sem conciência uma posição incorreta do pescoço e dos ombros que a longo prazo possa vir causar dores diárias.
Já que a dor nas costas é um dos primeiros sintomas de desconforto gerado pelo trabalho sentado, ele acarreta inúmeros problemas, desenvolvendo doenças cardíacas, perda de massa múscular, distúrbios articulares e até obesidade.
Já trabalhar o tempo todo em pé melhora circulação sanguínea, mantendo os músculos e mente ativa por mais tempo. Por esta razão, você precisa criar hábitos para começar a trabalhar em pé e que isso reduzirá drasticamente a monotonia do dia a dia. Assim você incentiva mais sua criatividade e a produtividade no trabalho. Muitas empresas estão praticando reuniões stand-up e está ficando cada vez mais difundida com esse costume facilitando o compartilhamento de opniões de outras pessoas, além de estimular nova ideias na equipe.
Benefícios de trabalhar em pé
As vantagens e benefícios de trabalhar em pé tem um impacto não só na saúde física e mental, também na metabólica. Estes são alguns do princiapais benefícios de trabalhar no escritório ou em casa em pé:
Melhora a postura
O fator de trabalhar sentado por muito tempo em posições incorretas podem acarretar resultados de contraturas, que acarretam em dores mosculares no pescoço e nos ombros. Um dos aspectos mais óbios do trabalho em pé é a possibilidade de mudança da sua postura no período de trabalho. Na verdade ficar em pé no escritório permite distribuir melhor o peso e acarreta menos estress nas costas.
Redução de dores nos ombros e nas costas
Ficar na posição vertical pode ativar continuamente os músculos do tronco e abdômen, assim fortalecendo e protegendo toda a sua região lombar. Este treinamento diário durante o trabalho pode levar à redução das dores nos ombros e nas costas.
Se você pretende mudar sua rotina para conseguir se exercitar, saiba que você precisa fazer isso aos poucos.
Você precisa começar a exercitar os músculos das costas à medida que sua postura muda e isso faz com que você ganhe força necessária para manter o seu ritimo de trabalhar em pé por mais horas. Nossa sugestão para você é alternar o tempo de trabalho em pé e sentado, assim você vai conseguir ficar cada vez mais trabalhando em pé.
Aumento dos níveis de bom humor
Alguns estudos nos mostraram que trabalhar com uma secretária de pé, pode ter um impacto mais do que positivo no seu humor, acarretando aumento no nível de energia e isso torna o seu dia mais tranquilo e ativo no trabalho. Os benefícios de trabalhar em pé é melhorar a circulação, aumentar o metabolismo ou seja deixa ele mais acelerado, reduz a tal da fadiga e a tensão. Por outro lado ficar muito tempo sentado à mesa, pode acabar levando desaceleração da circulação sanguínea e um aumento de cansaço corporal e mental.
Melhore a produtividade
Ficar sentado por muito tempo pode nos trazer uma sensação de cansaço e estresse, resultando em dificuldade de concentração. Estudos mostram que trabalhar em pé realmente torna você mais reativo, capaz de manter a concentração e o foco por mais tempo no seu horário de trabalho.
Por quanto tempo você consegue ficar trabalhando em pé?
Se é verdade que passar horas sentado em uma cadeira de escritório pode aumentar o risco de cardiovascular e de outra patologia, também ficar muito em pé por quase 8 horas seguidas pode trazer incomodo. Por esta razão, comece aos poucos para conseguir manter o ritímo do trabalho em pé.
Uma estimativa para você entender um pouco mais sobre a jornada de trabalho em pé, pode ser recomendado duas horas por dia ficar nessa posição em pé. Depois com o decorrer do tempo você vai perceber que trabalhar em pé não era tão ruim assim e isso acaba virando um hábito. Os especialistas recomendam encontrar uma rotina que deixe confortável e desafiadora. Portanto, crie metas para alcançar seus objetivos de forma que trabalhar em pé seja um hábito comum na sua rotina. Estipule horários e não se cobre muito.
Como escolher uma mesa boa
Para ressaltar nossa conversa trabalhar em pé não é aconselhável usar uma mesa com tampo baixo, projetada para trabalhar sentado.
Por isso existem uma variedade de mesas especifícas para serem utilizadas na hora do trabalho em pé. Uma mesa vertical capaz de alternar facilmente entre os dois modos vai facilitar muito sua vida e sua postura na hora de trabalhar. A primeira característica que uma mesa vertical pode te trazer é a possibilidade de ter uma altura regulável para se adaptar a seu estilo de trabalho, seja em pé ou sentado.
Existem dois modelos princípais de mesa vertical:
- regulável em altura com mecanismo de manivela simples ou com levantamento automático (basta utilizar suas mãos e apertar o botão para conseguir passar da sua posição de sentado para em pé. Em alguns modelos de mesas com regulagem motorizada é possível memorizar automaticamente diversas configurações de altura. Assim facilitando sua vida no trabalho.
- com sistema de duas prateleiras , de forma que o monitor fique alojado na parte superior e o teclado na parte inferior. Já na superficie inferior você tem uma parte maior para se trabalhar, facilitando o seu trabalho sentado.
As mesas da Inter Offices podem te proporcionar esse sistema regulável vertical. Com alturas de formas simples e rápida. Moldando o seu tipo de trabalho seja em pé ou sentado. Proporcionando bem estar e qualidade de vida no trabalho.
